Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba

“Vicky Zagarra, ci conduce alla scoperta di uno degli sport dell’anno, raccontandoci segreti e benefici dello Zumba, le sue canzoni e perché fa dimagrire.

Ballare in palestra non era mai stato preso in considerazione finché la zumba ha invaso ogni angolo del mondo. Anche in Italia da qualche tempo questa speciale disciplina che mescola fitness e musica è diventata uno dei passatempi più amati da milioni di persone. Sia che l’abbiate già provata, sia che vogliate approcciarvi per la prima volta alla zumba, questa guida sarà un metodo semplice e veloce per conoscere al meglio quello che è stato definito lo sport dell’anno insieme al CrossFit.

#### Leggi qui “I segreti del CrossFit e come adattarlo alla dieta mediterranea”.

### Parola all’esperta

Vicky Zagarra è una delle istruttrici di zumba più famose al mondo e spesso si trova in Italia per tenere lezioni e allenamenti seguiti da centinaia di persone. A lei abbiamo fatto qualche domanda per spiegare al meglio la zumba e provare a capire i motivi del suo successo.

Vicky, come tutte le sudamericane, ha la musica nel sangue, tanto che iniziò a ballare sin da piccola. A causa di problemi di salute, però, fu costretta a interrompere il suo percorso di ballerina, finendo per aumentare di peso. La passione per la musica, però, non l’ha mai lasciata e proprio la musica l’ha portata ad avvicinarsi allo zumba. Da allora, la sua vita è cambiata e i kg in più sono magicamente scomparsi!

Le abbiamo chiesto di raccontarci i segreti, la musica e i benefici dello Zumba.

### Zumba in 5 parole

<benessere, allenamento, musica e libertà>>.

### Lo slogan della zumba

<>

### Chi può fare zumba?

<Zumba Kids e Zumba Gold pensati per i più giovani e per chi è più avanti con gli anni.>>

### Tu come l’hai conosciuta e da quando insegni?

<Beto Perez, ovvero il creatore di zumba. Da quel giorno è diventato una passione>>.

### Quali sono i motivi del suo successo?

<<È una disciplina che allena non solo il corpo, ma soprattutto l’anima delle persone. È divertente, facile e si ottengono risultati!>>

### Qual è la musica migliore per un allenamento di zumba?

<in un’ora viaggi per il mondo intero: si va dalla samba al pop passando per la salsa, il country o perfino la tarantella. Ecco un esempio di vallenato!>><a href="https://www.youtube-nocookie.com/watch?v=SoABQEqwBjw']<br /><br /><br /><br />">https://www.youtube-nocookie.com/watch?v=SoABQEqwBjw

### Quale cibo è meglio mangiare prima e dopo l’allenamento?

<carboidrati prima dell’allenamento così si sfruttano le calorie degli alimenti per avere più energia, forza e concentrazione. Dopo l’allenamento meglio le proteine per rigenerare i muscoli dalle tante contrazioni fatte durante gli esercizi>>.

### Qual è l’esercizio più completo da fare?

<<Noi mascheriamo l’esercizio, quindi ti trovi a fare un movimento che coinvolge tanti gruppi muscolari (cosce, glutei, addominali, ecc.) mentre ti muovi a ritmo di reggaeton o di merengue>>.

### Quali sono le reazioni di chi lo pratica la prima volta?

<dopo i primi 3 minuti si sentono parte della festa e si lasciano andare. Alla fine sono loro che ti dicono: “Mamma mia, quanto mi sono divertito! Quand’è la prossima lezione?”>>.

<a href="https://www.youtube-nocookie.com/watch?v=y0z2mn7QCr4']<br /><br />Le">https://www.youtube-nocookie.com/watch?v=y0z2mn7QCr4

Le parole di Vicky non fanno altro che invogliare a provare la zumba e d’altronde se anche vip dello spettacolo sempre attente alla linea come Madonna e Jennifer Lopez hanno detto di essere fan di questo sport, non resta che mettersi alla prova.

#### Photo Credit

Foto di copertina: fotogramma estratto dal video “Zumba step” (https://vimeo.com/79578026) di Alex Santiago”