{"id":3652,"date":"2016-06-29T10:15:00","date_gmt":"2016-06-29T10:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.it.sandwave.dev\/stories\/?p=3652"},"modified":"2021-09-01T22:02:40","modified_gmt":"2021-09-01T22:02:40","slug":"acquafitness-i-5-sport-dellestate-visti-dagli-esperti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/acquafitness-i-5-sport-dellestate-visti-dagli-esperti\/","title":{"rendered":"Acquafitness: i 5 sport dell&#8217;estate visti dagli esperti"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;L&#8217;acquafitness \u00e8 la disciplina in voga tra gli sport acquatici dell&#8217;estate 2016. Ecco perch\u00e9 funziona e quali attivit\u00e0 consiglierebbero esperti trainer.<\/p>\n<p>Avete gi\u00e0 provato l&#8217;acquafitness? Se cos\u00ec non fosse, sappiate che dopo quest&#8217;articolo, ne avrete voglia. O meglio, a me \u00e8 successo cos\u00ec.<\/p>\n<p>Se un tempo la piscina era vista esclusivamente come prerogativa per chi pratica nuoto o palla nuoto e sport affini, <strong>oggi la palestra si \u00e8 trasferita in acqua<\/strong>. Con grandi risultati per giunta.<\/p>\n<p><<L'acquafitness \u00e8 generico, include tutte le discipline applicate in acqua>> spiega <strong>Luca Madini Moretti,<\/strong> istruttore e responsabile settore acqua di GetFit. <<Un recente studio ha evidenziato che l'atleta otterrebbe un allenamento pi\u00f9 efficiente abbinando attivit\u00e0 terrestri ad altre acquatiche>> aggiunge <strong>Andrea Gilardoni<\/strong> master trainer e docente per EAA (European Aquatic Association) e Virgin Academy.<\/p>\n<p>Proprio a loro, gli esperti, ho chiesto di spiegarci <strong>quali sono gli sport di quest&#8217;estate 2016<\/strong>, come funzionano e soprattutto perch\u00e9 hanno tanto successo.<\/p>\n<p><strong>Acquatone<\/strong>, <strong>Hydrobike<\/strong> e <strong>Acquacombat<\/strong> li racconta Andrea Gilardoni e <strong>Acquafighting<\/strong> e <strong>Acquaerobica<\/strong>, invece, Luca Madini Moretti. Eccovi le loro spiegazioni sugli sport acquatici pi\u00f9 in voga del momento.<\/p>\n<p>### Acquatone (Andrea Gilardoni)<\/p>\n<p><strong>Cos&#8217;\u00e8.<\/strong> <<Una ginnastica che lavora sul condizionamento muscolare in acqua e quindi in un ambiente microgravitario accessibile a tutte le persone che per problemi di sovrappeso o di altra natura, faticano a lavorare a terra. L'acqua alleggerisce il peso grazie alla spinta di galleggiamento e tutela tutte le articolazioni>>.<\/p>\n<p><strong>Vip che lo amano.<\/strong> <<Simona Ventura>>.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 ha successo.<\/strong> <<Si riesce a lavorare su tutti i distretti muscolari dell'allievo. Sfruttando la resistenza dell'acqua, tutti gli esercizi permettono un'attivazione equilibrata visto che si fa un movimento di andata e uno di ritorno. Aggiungiamo poi il fatto che \u00e8 adattabile alle singole esigenze>>.<\/p>\n<p><strong>Adatto a chi.<\/strong> <<A tutti. Persone sovrappeso, over 50, chi ha bisogno per motivi di salute di rafforzare il sistema osseo scheletrico. Al contempo adatto anche a chi si deve preparare per una maratona>>.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;esercizio.<\/strong> <<Le flesse estensioni dell'avambraccio sul piano frontale per i tricipiti>>.<\/p>\n<p><strong>Abbigliamento.<\/strong> <<Cuffia e costume da bagno natatorio (ovvero meglio evitare il bikini che si sposterebbe facilmente)>>.<\/p>\n<p>(Qui Andrea in una lezione di Acquafusion)<\/p>\n<p><a href=\"\">&lt;a href=&quot;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=-wuNxRAOeXo&#039;&#093;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;&quot;&gt;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=-wuNxRAOeXo<\/a><\/p>\n<p><\/a>### Hydrobike (Andrea Gilardoni)<\/p>\n<figure class='image' data-markdown='1'>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/93000\/93294.jpg\" alt=\"\"hydrobike fabriano\" by teammarche - Under Creative Commons license CC BY-SA 2.0 (https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/) - https:\/\/www.flickr.com\/photos\/24975064@N05\/5389870429\" \/><figcaption>&#8220;Hydrobike fabriano&#8221; by teammarche &#8211; Under Creative Commons license CC BY-SA 2.0 (<a href=\"https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/\">https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/<\/a>) &#8211; <a href=\"https:\/\/www.flickr.com\/photos\/24975064@N05\/5389870429\">https:\/\/www.flickr.com\/photos\/24975064@N05\/5389870429<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Cos&#8217;\u00e8.<\/strong> <<Si pedala in acqua cos\u00ec si migliora la capacit\u00e0 cardiovascolare, soprattutto se si segue il format aerobico: pedalare per 45 minuti a velocit\u00e0 costante>>.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 ha successo.<\/strong> <<L'hydrobike \u00e8 ottimo per perdere peso. Semplice e adattabile a tutti. L'intensit\u00e0 della lezione \u00e8 molto individuale e gli obiettivi da raggiungere possono essere totalmente differenti. Si pu\u00f2 inoltre fare un ottimo lavoro per addome e quadrato dei rombi>>.<\/p>\n<p><strong>Adatto a chi.<\/strong> <<A tutti. Sia per chi \u00e8 sovrappeso e non potrebbe fare questo allenamento a terra, ma anche per chi vuole integrare i suoi allenamenti>>.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;esercizio.<\/strong> <<Pedalata in posizione <em>2 fuori sella<\/em>: permette sia l&#8217;attivazione del sistema aerobico, sia il controllo della postura e un buon lavoro a livello di addome. Non solo, anche sugli arti inferiori (cosce e glutei)>>.<\/p>\n<p><strong>Abbigliamento.<\/strong> <<Cuffia e costume da bagno natatorio. In alcuni casi servono scarpette da spiaggia. Importante portarsi una bottiglietta d'acqua per idratarsi perch\u00e9 si suda parecchio>>.<\/p>\n<p>### Acquacombat (Andrea Gilardoni)<\/p>\n<p><strong>Cosa \u00e8.<\/strong> <<Una disciplina che racchiude un mix di tecniche da combattimento terrestri mischiate all'acquatico. In alcuni casi con sacchi, altre volte solo corpo libero. Sia per arti superiori che arti inferiori>>.<\/p>\n<p><strong>Curiosit\u00e0.<\/strong> <<Questo tipo di lezione, se fatta a certi livelli, serve ed \u00e8 usata anche dagli atleti professionisti di boxe terrestre>>.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 ha successo.<\/strong> <<Si tonifica tutto il corpo ed \u00e8 una lezione molto divertente. Liberatoria dal punto di vista fisico e psicologico. Si crea una combinazione di esercizi che permettono di liberare le tensioni e quindi di accumulare endorfine. E chi lo fa, si diverte>>.<\/p>\n<p><strong>Adatto a chi.<\/strong> <<Chi ha voglia di sfogarsi e divertirsi in gruppo, ma allenandosi>>.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;esercizio.<\/strong> <<Fronkick per la parte inferiore>>.<\/p>\n<p><strong>Abbigliamento.<\/strong> <<Cuffia e costume da bagno natatorio>>.<\/p>\n<p>### Acquafighting (Luca Madini Moretti)<\/p>\n<p><strong>Cosa \u00e8.<\/strong> <<Declinazioni del combattimento in acqua con movimenti che derivano dal karate, dal judo e le relative mosse di combattimento: calci, pugni, corse o salti. Niente sacchi da combattimento>>.<\/p>\n<p><strong>Vip che lo amano.<\/strong> <<Silvia Senati, una delle star di questa disciplina acquatica>>.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 ha successo.<\/strong> <<Molto divertente. Attivit\u00e0 che fa molto bene al sistema cardio-vascolatorio. Permette di sviluppare molti gruppi muscolari che solitamente a terra non usi, e migliora la coordinazione>>.<\/p>\n<p><strong>Adatto a chi.<\/strong> <<Ha voglia di dare libero sfogo a tutte le tensioni quotidiane e fare un'attivit\u00e0 intensa anche a livello cardio>>.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;esercizio.<\/strong> <<Impostare alcuni pugni e alcuni calci per poi riuscire ad eseguirli sempre meglio e con pi\u00f9 forza, una sorta di coreografia di coordinamento>>.<\/p>\n<p><strong>Abbigliamento.<\/strong> <<Costume da bagno e guantoni (diversi da quelli per la boxe)>>.<\/p>\n<p>### Acquaerobica (Luca Madini Moretti)<\/p>\n<figure class='image' data-markdown='1'>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/93000\/93295.jpg\" alt=\"By www.localfitness.com.au - Own work, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=7823706\" \/><figcaption><a href=\"https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=7823706\">Acqua aerobica &#8211; By www.localfitness.com.au &#8211; Own work, CC BY-SA 3.0, https:\/\/commons.wikimedia.org\/w\/index.php?curid=7823706<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Cosa \u00e8.<\/strong> <<Tempo fa era la costruzione di una coreografia quasi danzante e poi ripetuta. In chiave moderna invece si tratta di mettere in moto il meccanismo aerobico del tuo corpo, quindi una serie di esercizi funzionali pi\u00f9 o meno legati tra di loro che ti portano a lavorare a determinate intensit\u00e0 che sono quelle dell'attivit\u00e0 aerobica>>.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 ha successo.<\/strong> <<\u00c9 la disciplina acquatica mirata a dare alle donne quanto ricercano pi\u00f9 spesso: smaltimento dei grassi, diminuzione della cellulite e dimagrimento. Essendo una serie di esercizi dedicati solo a quello, attira molto. Inoltre \u00e8 facile da fare perch\u00e9 gli esercizi sono semplici. E per finire, \u00e8 divertente. All'interno della lezione si fanno esercizi anche a coppie e a gruppi>>.<\/p>\n<p><strong>Adatto a chi.<\/strong> <<Alle donne sicuramente! Ma anche a coloro che ricercano un dimagrimento>>.<\/p>\n<p><strong>L&#8217;esercizio.<\/strong> <<Movimenti che siano di carattere funzionale, tutto viene usato>>.<\/p>\n<p><strong>Abbigliamento.<\/strong> <<Cardiofrequenzimetro, per monitorare la soglia aerobica e costume da bagno>>.<\/p>\n<p>E guardando questo video, il perch\u00e9 del cardiofrequenzimetro \u00e8 chiaro:<\/p>\n<p><a href=\"\">&lt;a href=&quot;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=xprij9N7l5k&#039;&#093;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;Potete&quot;&gt;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=xprij9N7l5k<\/a><\/p>\n<p>Potete<\/a> fare queste attivit\u00e0 un po&#8217; ovunque. Nelle piscine, nelle palestre o dove si pratica acquafitness&#8230; Pronte?&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acquafitness: i 5 sport dell&#8217;estate visti dagli esperti<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[17,102,13,70],"authors":[],"class_list":["post-3652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estate","tag-beach","tag-health-wellbeing","tag-sport","tag-summer","entry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Acquafitness: i 5 sport dell&#039;estate visti dagli esperti<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Acquafitness: i 5 sport dell&#039;estate visti dagli esperti\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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