{"id":3655,"date":"2016-06-24T06:13:00","date_gmt":"2016-06-24T06:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.it.sandwave.dev\/stories\/?p=3655"},"modified":"2021-09-01T22:02:41","modified_gmt":"2021-09-01T22:02:41","slug":"umberto-miletto-canzoni-e-segreti-per-allenarsi-con-la-musica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/umberto-miletto-canzoni-e-segreti-per-allenarsi-con-la-musica\/","title":{"rendered":"Umberto Miletto: canzoni e segreti per allenarsi con la musica"},"content":{"rendered":"

“Umberto Miletto \u00e8 uno dei personal trainer pi\u00f9 seguiti in Italia. Gli abbiamo chiesto come scegliere la musica per l’allenamento e di elencarci 10 canzoni.<\/p>\n

Lo sapevate che la musica \u00e8 vietata in molte gare perch\u00e9 ritenuta doping? Nel 2007 Mario Calabresi (oggi direttore de La Repubblica) scriveva in merito al divieto di musica alla maratona di New York<\/strong>. E questo perch\u00e9? “Perch\u00e9 la musica altera la prestazione”. Solo che quanto \u00e8 illegale nelle competizioni agonistiche, risulta un’arma vincente negli allenamenti.<\/p>\n

“La musica \u00e8 vita di per s\u00e9, gi\u00e0 nella quotidianit\u00e0 di ogni individuo. Diventa poi importante nell’allenamento poich\u00e9 permette di concentrarsi maggiormente sull’impegno fisico che stiamo svolgendo. Aiuta a darci la carica e la motivazione necessarie in ogni sessione”. Umberto Miletto<\/strong> sembra non aver dubbi a riguardo: la musica aiuta gli allenamenti.<\/p>\n

\n

\"Umberto.jpg)

Umberto Miletto<\/figcaption><\/figure>\n

Da 10 anni Miletto si occupa di formazione e la comunit\u00e0 che lo segue ha decisamente raggiunto numeri da capogiro, a maggior ragione che parla e scrive in italiano. Il motivo del suo successo? Come scrive nella sua biografia “aiuta le persone a migliorare la qualit\u00e0 della propria vita<\/strong> infondendo loro concetti legati alla salute<\/strong> e al benessere<\/strong> con semplici sedute di allenamento”. Ed evidentemente, gli riesce molto bene. Per questo a lui abbiamo chiesto come usare la musica per allenarsi. Ecco le regole da seguire:<\/p>\n

### 1. Scegliere la musica giusta<\/p>\n

<musica ideale<\/strong> per allenarsi sarebbe quella classica<\/strong> dal momento che va a creare migliorie in termini di forza e circolazione sanguigna senza per\u00f2 modificare di troppo la frequenza cardiaca. \u00c9 anche vero che altri studiosi dicono che la musica migliore per allenarsi sia quelle legata ai propri gusti personali>><\/strong>.<\/p>\n

### 2. Come rendere al massimo con la musica<\/p>\n

<>><\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

### 3. Quando usare la musica e quando non usarla<\/p>\n

<>><\/strong>.<\/p>\n

### 4. Cosa deve sapere un neofita dell’allenamento<\/p>\n

<>><\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

### 5. Playlist<\/p>\n

<<Per lo stretching<\/strong> l’ideale \u00e8 la musica classica. Alcune playlist consigliate di Spotify: “Romantic Era 50: Spotify Pick” e “Classical Guitar 50: Spotify Picks”<\/p>\n

Per la tonificazione<\/strong> invece meglio dei brani pi\u00f9 incalzanti. Ecco le migliori 10!>><\/p>\n

#### 1. Don’t feel like dancing – Scissor Sisters<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=4H5I6y1Qvz0']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=4H5I6y1Qvz0<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 2. Am i Wrong – Nico & Vinz<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=bg1sT4ILG0w']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=bg1sT4ILG0w<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 3. Waiting All Night – Rudimental, Ella Eyre<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=M97vR2V4vTs']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=M97vR2V4vTs<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 4. Power – Kayne West<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=L53gjP-TtGE']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=L53gjP-TtGE<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 5. This One’s for you – Dadid Guetta, Zara Larsson<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=QKqP36nymV4']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=QKqP36nymV4<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 6. System Of A Down – Toxicity<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=iywaBOMvYLI']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=iywaBOMvYLI<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 7. Castle of glass – Linkin Park<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=ScNNfyq3d_w']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=ScNNfyq3d_w<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 8. Basket Case – Green Day<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=NUTGr5t3MoY']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=NUTGr5t3MoY<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 9. My Way – Limp Bizkit<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=Dn8vzTsnPps']<br \/><br \/><br \/><br \/>">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=Dn8vzTsnPps<\/a><\/p>\n

<\/a>#### 10. Thunderstruck – AC\/DC<\/strong><\/p>\n

<a href="https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=n_GFN3a0yj0']<br \/><br \/>E">https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=n_GFN3a0yj0<\/a><\/p>\n

E<\/a> voi cosa aggiungereste?<\/p>\n

#### Photo Credit<\/p>\n

Foto di copertina: Home stretch jog – By Jeff Drongowski from Los Angeles, CA, USA (Home Stretch) , via Wikimedia Commons”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Umberto Miletto: canzoni e segreti per allenarsi con la musica<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[59,102,100,13],"authors":[],"class_list":["post-3655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-fitness","tag-health-wellbeing","tag-interviews","tag-sport","entry"],"acf":[],"yoast_head":"\nUmberto Miletto: canzoni e segreti per allenarsi con la musica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Umberto Miletto: canzoni e segreti per allenarsi con la musica\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/umberto-miletto-canzoni-e-segreti-per-allenarsi-con-la-musica\/\" \/>\n<meta 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