{"id":3662,"date":"2016-06-23T23:03:00","date_gmt":"2016-06-23T23:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.it.sandwave.dev\/stories\/?p=3662"},"modified":"2021-09-01T22:02:43","modified_gmt":"2021-09-01T22:02:43","slug":"vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/","title":{"rendered":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;Vicky Zagarra, ci conduce alla scoperta di uno degli sport dell&#8217;anno, raccontandoci segreti e benefici dello Zumba, le sue canzoni e perch\u00e9 fa dimagrire.<\/p>\n<p>Ballare in palestra non era mai stato preso in considerazione finch\u00e9 la <strong>zumba<\/strong> ha invaso ogni angolo del mondo. Anche in Italia da qualche tempo questa speciale disciplina che mescola <strong>fitness<\/strong> e musica \u00e8 diventata uno dei passatempi pi\u00f9 amati da milioni di persone. Sia che l&#8217;abbiate gi\u00e0 provata, sia che vogliate approcciarvi per la prima volta alla zumba, questa guida sar\u00e0 un metodo semplice e veloce per conoscere al meglio quello che \u00e8 stato definito lo sport dell&#8217;anno insieme al CrossFit.<\/p>\n<p>#### <a href=\"https:\/\/www.expedia.it\/explore\/i-segreti-del-crossfit-e-come-adattarlo-alla-dieta-mediterranea\"><strong>Leggi qui &#8220;I segreti del CrossFit e come adattarlo alla dieta mediterranea&#8221;.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>### Parola all&#8217;esperta<\/p>\n<p><strong>Vicky Zagarra<\/strong> \u00e8 una delle istruttrici di zumba pi\u00f9 famose al mondo e spesso si trova in Italia per tenere lezioni e allenamenti seguiti da centinaia di persone. A lei abbiamo fatto qualche domanda per spiegare al meglio la zumba e provare a capire i motivi del suo successo.<\/p>\n<p>Vicky, come tutte le sudamericane, ha la musica nel sangue, tanto che inizi\u00f2 a ballare sin da piccola. A causa di problemi di salute, per\u00f2, fu costretta a interrompere il suo percorso di ballerina, finendo per aumentare di peso. La passione per la musica, per\u00f2, non l&#8217;ha mai lasciata e proprio la musica l&#8217;ha portata ad avvicinarsi allo zumba. Da allora, <strong>la sua vita \u00e8 cambiata e i kg in pi\u00f9 sono magicamente scomparsi!<\/strong><\/p>\n<p>Le abbiamo chiesto di raccontarci i segreti, la musica e i benefici dello Zumba.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82136.jpg\" alt=\"Vicky Zagarra durante una lezione di zumba \" \/><\/p>\n<p>### Zumba in 5 parole<\/p>\n<p><<Divertimento, <strong>benessere<\/strong>, allenamento, musica e libert\u00e0>>.<\/p>\n<p>### Lo slogan della zumba<\/p>\n<p><<In una lezione di Zumba non sudiamo...brilliamo!>><\/p>\n<p>### Chi pu\u00f2 fare zumba?<\/p>\n<p><<Chiunque! Non a caso esistono i programmi speciali <strong>Zumba Kids<\/strong> e Zumba Gold pensati per i pi\u00f9 giovani e per chi \u00e8 pi\u00f9 avanti con gli anni.>><\/p>\n<p>### Tu come l&#8217;hai conosciuta e da quando insegni?<\/p>\n<p><<Ho scoperto zumba nel 2000 quando abitavo a Miami: avevo qualche chilo in pi\u00f9 e la palestra era molto noiosa per me, ma poi ho trovato una lezione bellissima e un istruttore meraviglioso che mi ha cambiato la vita! Si trattava di <strong>Beto Perez<\/strong>, ovvero il creatore di zumba. Da quel giorno \u00e8 diventato una passione>>.<\/p>\n<p>### Quali sono i motivi del suo successo?<\/p>\n<p><<\u00c8 una disciplina che allena non solo il corpo, ma soprattutto <strong>l&#8217;anima delle persone<\/strong>. \u00c8 divertente, facile e si ottengono risultati!>><\/p>\n<p>### Qual \u00e8 la musica migliore per un allenamento di zumba?<\/p>\n<p><<Essendo colombiana amo i ritmi latini come cumbia, vallenato, merengue, salsa e reggaeton. Onestamente per\u00f2 una lezione di zumba \u00e8 sempre una sorpresa perch\u00e9 <strong>in un&#8217;ora viaggi per il mondo intero<\/strong>: si va dalla samba al pop passando per la salsa, il country o perfino la tarantella. Ecco un esempio di vallenato!>><a href=\"\">&lt;a href=&quot;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=SoABQEqwBjw&#039;&#093;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;&quot;&gt;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=SoABQEqwBjw<\/a><\/p>\n<p><\/a>### Quale cibo \u00e8 meglio mangiare prima e dopo l&#8217;allenamento?<\/p>\n<p><<L'ideale sarebbe mangiare <strong>carboidrati<\/strong> prima dell&#8217;allenamento cos\u00ec si sfruttano le calorie degli alimenti per avere pi\u00f9 energia, forza e concentrazione. Dopo l&#8217;allenamento meglio le <strong>proteine<\/strong> per rigenerare i muscoli dalle tante contrazioni fatte durante gli esercizi>>.<\/p>\n<p>### Qual \u00e8 l&#8217;esercizio pi\u00f9 completo da fare?<\/p>\n<p><<<strong>Noi mascheriamo l&#8217;esercizio<\/strong>, quindi ti trovi a fare un movimento che coinvolge tanti gruppi muscolari (cosce, glutei, addominali, ecc.) mentre ti muovi a ritmo di reggaeton o di merengue>>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82138.jpg\" alt=\"Lezione di zumba all&#039;aperto - Under Creative Commons license CC BY SA-2.0 (https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by-sa\/2.0\/) - https:\/\/www.flickr.com\/photos\/90412460@N00\/12950163334\/\" \/><\/p>\n<p>### Quali sono le reazioni di chi lo pratica la prima volta?<\/p>\n<p><<A volte la gente pensa di non essere in grado di seguire una lezione, ma <strong>dopo i primi 3 minuti si sentono parte della festa<\/strong> e si lasciano andare. Alla fine sono loro che ti dicono: &#8220;Mamma mia, quanto mi sono divertito! Quand&#8217;\u00e8 la prossima lezione?&#8221;>>.<\/p>\n<p>### Abbigliamento migliore per fare zumba<\/p>\n<p><<Servono abiti comodi per fare attivit\u00e0 fisica. Sicuramente \u00e8 bello vedere i tuoi allievi con l'<strong>abbigliamento ufficiale<\/strong> <em>Zumbawear<\/em> perch\u00e9 hanno tanti colori e poi sono bellissimi>>.<\/p>\n<p>### <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82139.jpg\" alt=\"Vicky Zagarra con l&#039;abbigliamento ufficiale di zumba\" \/><\/p>\n<p>### Si pu\u00f2 fare zumba d&#8217;estate sulla spiaggia?<\/p>\n<p><<Se la location \u00e8 attrezzata con un pavimento in legno adatto per fare attivit\u00e0 fisica, un ottimo sistema audio e una buona reazione, allora va bene. Purtroppo non tutti offrono queste condizioni. Sulla sabbia per\u00f2 assolutamente no! \u00c8 importante che la gente indossi le scarpe giuste per l'allenamento>>.<\/p>\n<p><a href=\"\">&lt;a href=&quot;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=y0z2mn7QCr4&#039;&#093;&lt;br \/&gt;&lt;br \/&gt;Le&quot;&gt;https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/watch?v=y0z2mn7QCr4<\/a><\/p>\n<p>Le<\/a> parole di Vicky non fanno altro che invogliare a provare la zumba e d&#8217;altronde se anche vip dello spettacolo sempre attente alla linea come <strong>Madonna e Jennifer Lopez<\/strong> hanno detto di essere fan di questo sport, non resta che mettersi alla prova.<\/p>\n<p>#### Photo Credit<\/p>\n<p>Foto di copertina: fotogramma estratto dal video &#8220;Zumba step&#8221; (<a href=\"https:\/\/vimeo.com\/79578026\">https:\/\/vimeo.com\/79578026<\/a>) di Alex Santiago&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[102,100,40,13],"authors":[],"class_list":["post-3662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interviews","tag-health-wellbeing","tag-interviews","tag-music","tag-sport","entry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Expedia.it\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-06-23T23:03:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-01T22:02:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/15000\/15640-share-image.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Expedia Team\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Expedia Team\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/\",\"url\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/\",\"name\":\"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15640-share-image.jpg\",\"datePublished\":\"2016-06-23T23:03:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-01T22:02:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#\/schema\/person\/7420ac2a0d206769c4bee055dd92a389\"},\"description\":\"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15640-share-image.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15640-share-image.jpg\",\"width\":1024,\"height\":684},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Explore\",\"item\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Interviews\",\"item\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/interviews\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/\",\"name\":\"Expedia.it\",\"description\":\"Il Tuo Viaggio Comincia Qui\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#\/schema\/person\/7420ac2a0d206769c4bee055dd92a389\",\"name\":\"Expedia Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/462d1c27805d4ef11d34ed16118fa530?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/462d1c27805d4ef11d34ed16118fa530?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Expedia Team\"},\"url\":\"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/author\/expedia-team\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba","description":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba","og_description":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba","og_url":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/","og_site_name":"Expedia.it","article_published_time":"2016-06-23T23:03:00+00:00","article_modified_time":"2021-09-01T22:02:43+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/15000\/15640-share-image.jpg"}],"author":"Expedia Team","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Expedia Team","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/","url":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/","name":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15640-share-image.jpg","datePublished":"2016-06-23T23:03:00+00:00","dateModified":"2021-09-01T22:02:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#\/schema\/person\/7420ac2a0d206769c4bee055dd92a389"},"description":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15640-share-image.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/15640-share-image.jpg","width":1024,"height":684},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/vicky-zagarra-la-vera-guida-per-sintonizzarsi-allo-zumba\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Explore","item":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Interviews","item":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/interviews\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Vicky Zagarra: la vera guida per sintonizzarsi allo zumba"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#website","url":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/","name":"Expedia.it","description":"Il Tuo Viaggio Comincia Qui","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#\/schema\/person\/7420ac2a0d206769c4bee055dd92a389","name":"Expedia Team","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/462d1c27805d4ef11d34ed16118fa530?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/462d1c27805d4ef11d34ed16118fa530?s=96&d=mm&r=g","caption":"Expedia Team"},"url":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/author\/expedia-team\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3662"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3662"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13883,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3662\/revisions\/13883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3662"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=3662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}