{"id":3672,"date":"2016-06-19T10:32:00","date_gmt":"2016-06-19T10:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.it.sandwave.dev\/stories\/?p=3672"},"modified":"2021-09-01T22:02:45","modified_gmt":"2021-09-01T22:02:45","slug":"i-segreti-del-crossfit-e-come-adattarlo-alla-dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/i-segreti-del-crossfit-e-come-adattarlo-alla-dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"I segreti del CrossFit e come adattarlo alla dieta mediterranea"},"content":{"rendered":"

“Marco Berta ci spiega i segreti dello sport dell’anno e come adattarlo alla dieta mediterranea, per un corretto binomio tra sport e alimentazione.<\/p>\n

Se non lo conoscete ancora, lo avrete di certo sentito sentito nominare, perch\u00e9, dopo esser diventato lo sport di moda degli Stati Uniti, negli ultimi tempi il CrossFit sta invadendo anche l’Europa e l’Italia.<\/p>\n

Definito un mix di ginnastica e pesistica<\/strong>, il CrossFit nasce negli Stati Uniti verso la met\u00e0 degli anni 90. A inventarlo lo sportivo Greg Glassman, che per primo decise di associare i dati numerici all’attivit\u00e0 fisica in palestra.<\/p>\n

Infatti in questa innovativa tecnica di fitness tutto quello che conta sono i numeri<\/strong>: su una lavagna bianca presente in ogni box<\/em> (cos\u00ec vengono chiamate le palestre adibite esclusivamente a questo sport) vengono segnati i tempi e le regole da rispettare per compiere al meglio ogni esercizio. Flessioni, arrampicata, corsa, sollevamento pesi e molto altro ancora: tutto questo \u00e8 CrossFit che ha nella variet\u00e0 degli esercizi un altro motivo del suo successo.<\/p>\n

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\"Un

Un crossfit box (CC BY 2.0, https:\/\/www.flickr.com\/photos\/85418656@N00\/14205145993<\/a> )<\/figcaption><\/figure>\n

<<\u00c8 un'attivit\u00e0 adatta a tutti<\/strong>, pur essendo molto intensa. Comunque la difficolt\u00e0 di ogni esercizio viene dosata sul livello di chi la pratica>> spiega Marco Berta, gestore e istruttore della palestra CrossFit Genova, uno dei primi box<\/em> in Italia.<\/p>\n

Anche da noi il CrossFit sta prendendo piede e sembra che si stia adattando egregiamente alle abitudini degli italiani. La particolarit\u00e0 di questo sport \u00e8 quella di riuscire a coniugare l’attivit\u00e0 fisica di solito svolta all’aperto a quella in palestra. Non \u00e8 raro ormai vedere gruppi di persone correre intorno ad un edificio e poi entrare in fretta e furia in un box<\/em> per sollevare pesi o fare flessioni.<\/p>\n

Ogni allenamento ha pochi momenti di pausa<\/strong>, perch\u00e9 bisogna dare il tutto per tutto finch\u00e9 non si \u00e8 stremati. <un’attivit\u00e0 basata sulla comunit\u00e0<\/strong> e sulla condivisione, ovvero si fa tutto in gruppo di persone>> racconta Berta.<\/p>\n

LEGGI ANCHE: I 10 box pi\u00f9 belli del mondo per fare CrossFit in estate!<\/a><\/strong><\/p>\n

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\"Crossfit

Crossfit all’aperto (CC BY 2.0, https:\/\/www.flickr.com\/photos\/alifench\/9338857954\/<\/a> )<\/figcaption><\/figure>\n

Gli allenamenti, che di solito durano poco meno di un’ora, si svolgono insieme ad altri appassionati di fitness. I risultati vengono poi riportati sulla lavagna bianca, ma non c’\u00e8 competizione<\/strong>. L’avversario da battere \u00e8 solo il dato della sessione precedente: bisogna fare pi\u00f9 flessioni nello stesso tempo, oppure concludere il giro di corsa in un tempo minore rispetto alla volta scorsa.<\/p>\n

Come ogni attivit\u00e0 fisica che si rispetti, anche il CrossFit deve essere associato a una dieta corretta<\/strong>, per ottenere un giusto equilibrio tra sport e alimentazione.<\/p>\n

<>, ha detto Glassman, inventore dello sport, alla pubblicazione CrossFit Journal. <>.<\/p>\n

Berta \u00e8 d’accordo. <la dieta mediterranea<\/strong>, personalizzata per le esigenze dei singoli, ben si presta al CrossFit. L’importante \u00e8 tenere sotto controllo il rapporto fra grassi e carboidrati>>, dice Berta.<\/p>\n

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\"Gara

Gara di crossfit (CC BY 2.0, https:\/\/www.flickr.com\/photos\/ice5nake\/6003480601\/<\/a> )<\/figcaption><\/figure>\n

Addio quindi ai noiosi percorsi in palestra fra tapis roulant ed esercizi sempre uguali fatti in solitudine, per non parlare delle diete severe associate di solito all’allenamento coi pesi. Il CrossFit permette di ottenere un’ottima forma fisica senza rinunciare ai piaceri della tavola e creando uno spirito di squadra<\/strong> fra i partecipanti. Grazie a queste caratteristiche si \u00e8 fatto conoscere in tutto il mondo e per questo non dovrete stupirvi se a breve la vostra vicina di ombrellone vi parler\u00e0 delle qualit\u00e0 di questo nuovo sport provato in palestra.<\/p>\n

#### Photo Credit<\/p>\n

Foto di copertina: “CrossFit Fever Games” by CrossFit Fever – Under Creative Commons CC BY 2.0 (https:\/\/creativecommons.org\/licenses\/by\/2.0\/<\/a>) – https:\/\/www.flickr.com\/photos\/crossfitfever\/5892417693<\/a>“<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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