{"id":5475,"date":"2016-06-29T10:57:00","date_gmt":"2016-06-29T10:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/expedia.blog.it.sandwave.dev\/stories\/?p=5475"},"modified":"2021-09-01T22:09:00","modified_gmt":"2021-09-01T22:09:00","slug":"yoga-per-mamme-e-figli-posizioni-e-consigli-dagli-stati-uniti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.it\/stories\/yoga-per-mamme-e-figli-posizioni-e-consigli-dagli-stati-uniti\/","title":{"rendered":"Yoga per mamme e figli: posizioni e consigli dagli Stati Uniti"},"content":{"rendered":"<p>&#8220;Dagli USA arriva lo yoga per mamma e figli. Heather Barbalinardo e Antonia King ci spiegano lo yoga per i pi\u00f9 piccoli e quali sono le posizioni migliori.<\/p>\n<p>Chi l&#8217;ha detto che lo yoga \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 solo per adulti? Di recente negli <strong>Stati Uniti<\/strong> stanno vedendo la luce molti corsi di yoga pensati per i pi\u00f9 piccoli e ormai non \u00e8 una sorpresa vedere le mamme andare in palestra insieme ai propri figli per partecipare a una lezione in comune. Lo yoga ben si adatta al fisico dei bambini e pu\u00f2 portare giovamento anche a chi \u00e8 ancora in et\u00e0 di sviluppo.<\/p>\n<p>Similmente a quanto accade con il nuoto e altri sport praticati anche dai giovanissimi, lo yoga <strong>pu\u00f2 aiutare la<\/strong> <strong>crescita<\/strong> sia mentale sia fisica dei piccoli. In ogni caso ci sono alcuni accorgimenti da tenere d&#8217;occhio e per questo abbiamo sentito degli esperti per ricevere dei consigli sullo yoga fatto da mamme e figli.<\/p>\n<p>#### <a href=\"https:\/\/www.expedia.it\/explore\/alle-radici-dello-yoga-nelle-scuole-di-goa-con-raffaella-caiconti\"><strong>Leggi anche Alle radici dello Yoga: nelle scuole di Goa con Raffaella Caiconti.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82123.jpg\" alt=\"Bambini fanno yoga (\u00a9 Zooga Yoga)\" \/><\/p>\n<p>### Piccolo stress<\/p>\n<p>Sembrer\u00e0 un azzardo, ma <strong>anche i bambini possono soffrire di<\/strong> <strong>stress<\/strong>. Fra genitori pieni di impegni, amici della scuola e compiti da fare, i pi\u00f9 piccoli possono subire un po&#8217; di pressione indiretta da chi gli sta intorno. Per questo i noti benefici dello yoga, che stimola corpo e mente tramite la ginnastica e la meditazione, possono essere d&#8217;aiuto perfino per i giovanissimi.<\/p>\n<p><<Faccio yoga da anni. \u00c8 una delle mie attivit\u00e0 preferite che di solito unisco agli altri sport che pratico, come la corsa e il nuoto. Di recente per\u00f2 ho cominciato a fare yoga molto pi\u00f9 spesso, soprattutto da quando mia figlia si \u00e8 interessata>> spiega <strong>Heather Barbalinardo<\/strong>, amante del fitness, ma prima di tutto mamma. La sportiva statunitense ha un blog molto seguito e anche un canale Instagram dove posta le foto dei suoi allenamenti di yoga insieme alla figlia di 5 anni. <<Lei ha cominciato ogni tanto a seguirmi mentre facevo jogging davanti casa, ma poi ha prestato sempre pi\u00f9 attenzione allo yoga: mi continuava a chiedere cosa fossero quei movimenti e quelle posizioni finch\u00e9 non abbiamo deciso di provare insieme>>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82124.jpg\" alt=\"Yoga mamma e figlia (\u00a9 Heather Barbalinardo)\" \/><\/p>\n<p>### Posizioni yoga adatte ai pi\u00f9 piccoli<\/p>\n<p>\u00c8 importante quando si pratica yoga con i bambini, trovare le posizioni corrette che non mettano a repentaglio il loro fragile fisico. Per quanto possano apparire pi\u00f9 &#8220;elastici&#8221;, <strong>i muscoli dei bambini sono ancora in via di sviluppo<\/strong> e quindi meritano maggiore attenzione. <<All'inizio abbiamo fatto le posizione pi\u00f9 semplici come quella del cane a testa in gi\u00f9 e del saluto. Poi siamo passati a quella del pesce e del leone, sempre senza sforzarci. Col tempo abbiamo provato anche le posizioni di <strong>acro yoga<\/strong>, ovvero quelle da fare in coppia. Ora \u00e8 lei ogni mattina a chiedermi di farle>> continua Heather.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82125.jpg\" alt=\"Acro yoga (\u00a9 Heather Barbalinardo)\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82126.jpg\" alt=\"Acro yoga (\u00a9 Heather Barbalinardo)\" \/><\/p>\n<p>Lo yoga si \u00e8 rivelato un&#8217;attivit\u00e0 completa per i bambini e ora i centri sportivi se ne stanno accorgendo. <<Uniamo le posizioni classiche dello yoga ai giochi cos\u00ec da combinare la creativit\u00e0 al benessere fisico dei bambini - racconta <strong>Antonia King della palestra Zooga Yoga di Los Angeles<\/strong>, che dopo aver lanciato <strong>il primo centro yoga per<\/strong> <strong>bambini<\/strong> si appresta ad aprirne altri visto il successo ottenuto &#8211; lo yoga \u00e8 una pratica antica che pu\u00f2 aiutare i bambini di oggi a raggiungere la calma, mentre costruiscono un corpo sano e flessibile>>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82127.jpg\" alt=\"Yoga mamma e figli (\u00a9 Zooga Yoga)\" \/><\/p>\n<p>### In gravidanza<\/p>\n<p>Con le dovute precauzioni, si pu\u00f2 praticare yoga anche quando si \u00e8 incinta, <strong>almeno<\/strong> <strong>fino al secondo trimestre di gravidanza<\/strong>. Gli esperti consigliano di fare solo posizioni comode e che non mettano a rischio la salute della futura mamma e del nascituro. I corsi di yoga prenatale si stanno gi\u00e0 diffondendo: <<Ho fatto degli esercizi di yoga durante la gravidanza e mi ha molto aiutato. \u00c8 un'esperienza molto piacevole che consiglio di provare>> conclude Heather.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82128.jpg\" alt=\"Yoga prenatale (\u00a9 Zooga Yoga)\" \/><\/p>\n<p>Di certo, di pari passo alla diffusione di questa attivit\u00e0 fisica e mentale, anche lo yoga mamma e figlio potrebbe prendere piede in Italia: un altro modo per fortificare un rapporto naturale accrescendo la mente e purificando lo spirito.<\/p>\n<p>#### <a href=\"https:\/\/www.expedia.it\/explore\/5-posizioni-yoga-da-fare-ovunque-per-tenersi-in-forma\"><strong>Leggi anche 5 posizioni yoga da fare ovunque per tenersi in forma.<\/strong><\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a.travel-assets.com\/findyours-php\/viewfinder\/images\/res40\/82000\/82129.jpg\" alt=\"Acro yoga (\u00a9 Heather Barbalinardo)\" \/><\/p>\n<p>#### Photo Credit<\/p>\n<p>Foto di copertina: Acro yoga (\u00a9 Heather Barbalinardo)&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga per mamme e figli: posizioni e consigli dagli Stati Uniti<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[116],"tags":[59,102,13],"authors":[],"class_list":["post-5475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-fitness","tag-health-wellbeing","tag-sport","entry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga per mamme e figli: posizioni e consigli dagli Stati Uniti<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga per mamme e figli: posizioni e consigli dagli 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