La Cold Plunge Experience inizierà con la spiegazione della terapia con acqua fredda e dei suoi benefici. Successivamente, Mike ti guiderà attraverso una pratica di traspirazione in preparazione al tuffo freddo stesso. Il tuffo a freddo sarà guidato con l'intenzione di ogni persona di completare una sessione di tre minuti in acqua. Le sessioni sono svolte in modo sicuro e sensato da un istruttore preparato e certificato. Dopo il tuffo freddo ci sono esercizi di riscaldamento e lavoro di respiro seguiti da una domanda e risposta. La durata delle sedute varia in base alla quantità di persone e al livello di esperienza di ogni stantuffo freddo.