Inizia il tuo percorso nel Tai Chi nella tranquillità di un bellissimo parco di Shanghai. La sessione inizia con un leggero riscaldamento per preparare il corpo e la mente alla pratica. Il nostro istruttore esperto farà poi una dimostrazione dei movimenti del Tai Chi, mettendo in mostra le tecniche aggraziate e fluide.

A questo punto riceverai spiegazioni dettagliate sui movimenti, con particolare attenzione all’equilibrio tra elementi morbidi e rigidi, al controllo del respiro e allo sviluppo della forza interiore. Ti allenerai a eseguire questi movimenti mentre l'istruttore corregge la tua postura per assicurarsi che tu stia eseguendo correttamente ogni tecnica.

Dopodiché faremo degli esercizi di potenziamento pensati per sviluppare la tua forza interiore. Una dimostrazione delle tecniche difensive ti mostrerà come il Tai Chi possa essere utilizzato per l'autodifesa. Avrai anche modo di provare la sequenza di Tai Chi, una serie di movimenti eseguiti in modo continuo e fluido.

Per concludere la sessione, faremo un po’ di Zhan Zhuang (meditazione in piedi) e alcuni esercizi di Qigong per migliorare il tuo flusso energetico e la tua forza interiore. Infine, una rilassante sessione di stretching ti aiuterà a distenderti e ti farà sentire rigenerato ed in equilibrio. L'attività inizia e finisce nel parco, il che la rende comoda e accessibile.