Ci vediamo a Chiringuito Puente Romano, un luogo facile e conosciuto sulla costa di Marbella. Iniziamo con una conversazione corretta - cosa ti ha portato qui, cosa ti sta succedendo, cosa vuoi dalla sessione - in modo che la pratica sia modellata intorno a te piuttosto che su un copione fisso. Da lì ti guiderò attraverso una sessione di respiro sulla sabbia, attingendo dalla respirazione in stile Wim Hof, dalla respirazione lenta consapevole e dalle trattenute respiratorie più lunghe. Tutto è a vostro ritmo e si mantiene il controllo per tutto il tempo. Niente spinte, niente pressioni. Successivamente ci spostiamo in mare insieme per un’immersione guidata in acqua fredda. Ti spiegherò come usare il fiato per affrontare il freddo e ambientarti in acqua. Questa è spesso la parte più sorprendente della sessione: il corpo si ammorbidisce, la mente si calma e si instaura un vero senso di presenza. Finiamo di nuovo sulla sabbia con una bevanda calda e il tempo di riflettere su ciò che è venuto fuori. Te ne andrai sentendoti libero, con i piedi per terra e più leggero di quando sei arrivato.