Allenamento a circuito. Il modo perfetto per aumentare la velocità e la resistenza. In un circuito di allenamento diverso, ad ogni esercizio viene allenato un altro gruppo muscolare. Si utilizzano, tra l'altro, pesi sciolti, TRX, sandbag, wall ball, step e il proprio peso corporeo. Piccante, ma molto efficace e questo è ciò che si vuole.