Inizieremo questa lezione con una rapida introduzione al metodo. La lezione inizierà con un riscaldamento che includerà allungamenti dinamici ed esercizi di mobilità, quindi alcune combo per creare flusso e connessione corpo-mente. Proseguire con l'allenamento principale, che sarà sempre a corpo intero e solo con il peso corporeo. Concludiamo la nostra sessione con tratti specifici, il suono dell'oceano e magari un salto in questo oceano limpido e calmo. Il metodo naturale è una tecnica simile al flusso animale. Sbloccheremo i fianchi, svilupperemo la forza della parte superiore e inferiore del corpo e rafforzeremo il core. Praticheremo allenamenti a corpo libero mentre miglioreremo la nostra flessibilità e la connessione corpo-mente. Questo metodo è progettato per migliorare la forza, il cardio, la flessibilità, la mobilità e la coordinazione per tutti, dai principianti al fitness fino agli atleti professionisti. È una lezione di fitness con flessibilità e longevità come obiettivi principali.