La lezione è pensata per adattarsi al tuo livello (principiante, intermedio o avanzato) e dura 60 minuti. Iniziamo con esercizi di mobilità articolare, attivazione muscolare ed esercizi dinamici con la palla per preparare il corpo e prevenire gli infortuni. Poi ci alleneremo sui colpi fondamentali: dritto, rovescio, servizio e volée. Ci concentriamo sulla tecnica corretta, sulla coordinazione e sul controllo della palla. Concludiamo con partite vere o giochi adattati per consolidare ciò su cui abbiamo lavorato durante la lezione e incoraggiare una sana competizione.