I segreti del CrossFit e come adattarlo alla dieta mediterranea

“Marco Berta ci spiega i segreti dello sport dell’anno e come adattarlo alla dieta mediterranea, per un corretto binomio tra sport e alimentazione.

Se non lo conoscete ancora, lo avrete di certo sentito sentito nominare, perché, dopo esser diventato lo sport di moda degli Stati Uniti, negli ultimi tempi il CrossFit sta invadendo anche l’Europa e l’Italia.

Definito un mix di ginnastica e pesistica, il CrossFit nasce negli Stati Uniti verso la metà degli anni 90. A inventarlo lo sportivo Greg Glassman, che per primo decise di associare i dati numerici all’attività fisica in palestra.

Infatti in questa innovativa tecnica di fitness tutto quello che conta sono i numeri: su una lavagna bianca presente in ogni box (così vengono chiamate le palestre adibite esclusivamente a questo sport) vengono segnati i tempi e le regole da rispettare per compiere al meglio ogni esercizio. Flessioni, arrampicata, corsa, sollevamento pesi e molto altro ancora: tutto questo è CrossFit che ha nella varietà degli esercizi un altro motivo del suo successo.

<<È un'attività adatta a tutti, pur essendo molto intensa. Comunque la difficoltà di ogni esercizio viene dosata sul livello di chi la pratica>> spiega Marco Berta, gestore e istruttore della palestra CrossFit Genova, uno dei primi box in Italia.

Anche da noi il CrossFit sta prendendo piede e sembra che si stia adattando egregiamente alle abitudini degli italiani. La particolarità di questo sport è quella di riuscire a coniugare l’attività fisica di solito svolta all’aperto a quella in palestra. Non è raro ormai vedere gruppi di persone correre intorno ad un edificio e poi entrare in fretta e furia in un box per sollevare pesi o fare flessioni.

Ogni allenamento ha pochi momenti di pausa, perché bisogna dare il tutto per tutto finché non si è stremati. <un’attività basata sulla comunità e sulla condivisione, ovvero si fa tutto in gruppo di persone>> racconta Berta.

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Gli allenamenti, che di solito durano poco meno di un’ora, si svolgono insieme ad altri appassionati di fitness. I risultati vengono poi riportati sulla lavagna bianca, ma non c’è competizione. L’avversario da battere è solo il dato della sessione precedente: bisogna fare più flessioni nello stesso tempo, oppure concludere il giro di corsa in un tempo minore rispetto alla volta scorsa.

Come ogni attività fisica che si rispetti, anche il CrossFit deve essere associato a una dieta corretta, per ottenere un giusto equilibrio tra sport e alimentazione.

<>, ha detto Glassman, inventore dello sport, alla pubblicazione CrossFit Journal. <>.

Berta è d’accordo. <la dieta mediterranea, personalizzata per le esigenze dei singoli, ben si presta al CrossFit. L’importante è tenere sotto controllo il rapporto fra grassi e carboidrati>>, dice Berta.

Addio quindi ai noiosi percorsi in palestra fra tapis roulant ed esercizi sempre uguali fatti in solitudine, per non parlare delle diete severe associate di solito all’allenamento coi pesi. Il CrossFit permette di ottenere un’ottima forma fisica senza rinunciare ai piaceri della tavola e creando uno spirito di squadra fra i partecipanti. Grazie a queste caratteristiche si è fatto conoscere in tutto il mondo e per questo non dovrete stupirvi se a breve la vostra vicina di ombrellone vi parlerà delle qualità di questo nuovo sport provato in palestra.

#### Photo Credit

Foto di copertina: “CrossFit Fever Games” by CrossFit Fever – Under Creative Commons CC BY 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/) – https://www.flickr.com/photos/crossfitfever/5892417693“