
maggio 2026
Quando uno dei borghi più belli del Centro Italia incontra il mare superbo del basso Lazio, il risultato è per forza eccezionale
Sperlonga, piccolo borgo tra Roma e Napoli, sorge su uno sperone roccioso affacciato sul Tirreno, ultimo lembo dei Monti Aurunci. Qui puoi immergerti tra storia, arte, cultura e tradizioni, vivendo il mare come protagonista assoluto. Esplora il centro storico, la Villa e la Grotta di Tiberio, le antiche chiese e le torri costiere, percorri i sentieri del Parco della Riviera di Ulisse e lasciati conquistare dal mare cristallino e dalle splendide spiagge premiate negli anni con la Bandiera Blu.

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Spiaggia di Levante
Conosciuta anche come la spiaggia “dell’Angolo” per via della forma che si crea tra il litorale e il porto cittadino che segna il confine settentrionale dell’arenile, quella di Levante è la più ampia della zona. Dominata dagli stabilimenti balneari e frequentatissima, la spiaggia si sviluppa verso sud per centinaia di metri e ha numerosi accessi provvisti di parcheggio. Se ti trovi nel centro storico ti basterà invece scendere le scalette verso il porto e in un attimo sarai sul bagnasciuga. Sabbia splendida, acqua bassa e pulita, e lidi che sapranno soddisfare ogni tuo desiderio, sia in ambito culinario con i chioschi e i bar, sia in tema di sport con le canoe a noleggio, i pedalò e campi da beach volley con tornei in continuazione. Non enorme la zona di spiaggia libera.

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Spiaggia di Bazzano
Se da Sperlonga percorri la Via Flacca in direzione sud, una volta passato il promontorio con la Villa di Tiberio, troverai un’altra lunga baia circondata dal verde e riparata da due promontori, il litorale di Bazzano. Più di un chilometro di sabbia dorata che digrada dolcemente in acqua, tante zone libere ma anche tanti lidi a cui appoggiarsi per una giornata al mare senza pensieri. Se ami lo snorkeling esplora i fondali rocciosi della zona meridionale verso Torre Capovento; l’acqua è limpida e invitante. Per i più piccoli invece tante zone gioco e la sorveglianza capillare degli assistenti bagnanti. Diversi bar e ristoranti servono la spiaggia, mentre alle spalle i parcheggi privati rendono l’accesso comodissimo.

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Spiaggia del Lago Lungo
Il lato nord del comune di Sperlonga è caratterizzato dalla presenza di due laghi non distanti dal mare, rispettivamente il Lago di San Puoto, di forma circolare e frequentato dagli amanti dello sci nautico, e il Lago Lungo, che corre parallelo alla spiaggia per quasi due chilometri in un ambiente naturale selvaggio e incontaminato. Una grande duna di sabbia bianca attraversata da una passerella segna l’ingresso del litorale che, grazie alle dimensioni e alla relativa distanza dal centro, non è mai troppo affollato. Ampi spazi di spiaggia libera si intervallano agli stabilimenti balneari dotati di chioschi e ristorantini, mentre nella parte del litorale che continua a nord, verso il comune di Fondi, i kite surf volteggiano indisturbati.
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Spiaggia della Villa di Tiberio
Il sito archeologico della Villa di Tiberio con le rovine storiche e il complesso museale è uno dei fiori all’occhiello di Sperlonga e dà vita, insieme alla grotta naturale poco più avanti, a un luogo molto affascinante. Ci troviamo nella parte meridionale della spiaggia di Levante; una bella passeggiata o qualche minuto di macchina sulla Via Flacca ed eccoci arrivati. Diversi parcheggi privati in Via Valle Corsara agevoleranno la sosta. Date le regole della riserva marina che protegge l’arenile e il tratto di mare proprio di fronte, qui non è possibile fermarsi e stendere l’asciugamano, ma si può passeggiare sulla sabbia o nuotare con maschera e boccaglio per ammirare il sito dall’acqua. Ti sembrerà di vivere ai tempi dell’imperatore!
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Spiaggia di Ponente
Situata proprio di fronte al paese, quella di Ponente è la spiaggia più lunga di Sperlonga. Qui sono i lidi a dettare legge, uno di seguito all’altro, infatti, si sono accaparrati la stretta lingua di sabbia che dal promontorio di Torre Truglia arriva sino al Lago Lungo, garantendo ai turisti tutti i servizi necessari e molto di più! Lettini e ombrelloni, cabine, bagni, aree giochi per i bambini, bar, ristoranti e noleggi di attrezzature sportive, il tutto sotto l’occhio vigile dei bagnini. Se ti piacciono le comodità non potresti chiedere di meglio. La spiaggia è totalmente sabbiosa e il mare è uno spettacolo dalle sfumature azzurre e blu, un paradiso per grandi e piccini.
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Spiaggia di Capratica
Quando dal litorale del Lago Lungo si prosegue in direzione nord si entra nel comune di Fondi e nella spiaggia di Capratica. La lunga e stretta striscia di sabbia soffice e dorata prosegue indisturbata per altri due chilometri fino all’abitato di Rio Claro, garantendo ai bagnanti ampi spazi di libertà e qualche servizio grazie agli sparuti lidi balneari. Le dune di sabbia alle spalle della spiaggia, la macchia mediterranea, il mare splendido e il poco affollamento fanno di Capratica una delle scelte migliori per gli amanti della natura e delle giornate al mare rilassanti, lontane dalla confusione. Qui il paesaggio conserva un carattere ancora naturale e selvaggio, ideale per chi desidera vivere il mare in modo più tranquillo. Lunghe passeggiate sul bagnasciuga e tramonti suggestivi completano l’esperienza in uno scenario naturale di grande fascino.
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Spiaggia della Sorgente
L’angolo meridionale della lunga spiaggia di Ponente, quello all’ombra della Torre Truglia, è considerato una spiaggia a sé stante per via della piccola lingua di sabbia separata dal litorale principale. La zona è bagnata dal mare ma anche dall’acqua dolce e freddissima che sgorga direttamente dalla roccia, da qui il nome “Sorgente”. Questa era un tempo l’unica fonte del paese e nella vasca naturale che ha prodotto, in cui oggi ci si immerge sfidando i brividi, una volta le donne lavavano i panni. La spiaggia si trova proprio sotto il borgo antico di Sperlonga ed è per questo facilissima da raggiungere, basta seguire le scalette verso Piazza Fontana. La spiaggia è inoltre circondata da tutte le comodità di un arenile “cittadino”.
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Spiaggia delle Bambole
Lo spettacolare promontorio di Torre Capovento, con le sue rocce protese verso il largo, sottili ed alte come un paravento, protegge questa perla della costa laziale immersa nella natura che si trova ad appena tre chilometri dal centro di Sperlonga, in direzione Gaeta, lungo la Via Flacca. La grossa differenza rispetto alle spiagge elencate finora è la composizione dell’arenile, niente sabbia ma un misto di ghiaia e piccoli ciottoli che rende il mare di una trasparenza incredibile, uno dei luoghi migliori per osservare la ricca vita marina con maschera e boccaglio. Uno stabilimento balneare attrezzato occupa gran parte degli circa 80 metri di arenile, offrendo servizi come parcheggio, ristorazione e spazi dedicati al relax. Se cerchi invece la spiaggia libera, puoi raggiungere la caletta successiva, anch’essa conosciuta come “Spiaggia delle Bambole”: una piccola baia suggestiva e molto apprezzata per il suo fascino naturale.
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Spiaggia di Sant’Agostino
Proseguendo verso Gaeta (siamo già all’interno del suo territorio comunale) si ritorna su un litorale sabbioso ed eccezionalmente lungo, più di due chilometri. Dopo una prima parte di spiaggia libera, quella appena sotto il Monte Moneta, gli stabilimenti balneari si susseguono in sequenza fino al promontorio dominato dalla Torre di Sant’Agostino. E poi campeggi, ristoranti, parcheggi per una spiaggia “attrezzata” in tutti i sensi! Famiglie con bambini, ma anche giovani in cerca di divertimento, qui tutti trovano un lettino e un ombrellone per godere di questo mare magnifico. Se la confusione non ti spaventa, questo è il posto ideale!
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Spiaggia dell’Arenauta
Concludiamo il nostro viaggio sulle coste del Lazio con un’altra spiaggia nel territorio di Gaeta, quella dell’Arenauta, detta anche dei “300 scalini” per via della discesa che conduce al mare dalla Via Flacca. Vista dall’alto, la baia, incastonata tra i due promontori rocciosi, è una meraviglia della natura con il mare dalle diverse tonalità di blu che termina sulla distesa di sabbia bianca. I lidi si alternano alle zone di spiaggia libera mentre il tratto meridionale del litorale, generalmente più tranquillo e selvaggio, è tradizionalmente frequentato dagli appassionati di naturismo. La bellezza selvaggia del paesaggio e l’atmosfera più raccolta rendono questa spiaggia particolarmente amata da chi cerca tranquillità e scorci suggestivi. Un luogo ideale per godersi il mare immersi in uno scenario naturale di grande fascino.
