Vicky Zagarra, ci conduce alla scoperta di uno degli sport dell'anno, raccontandoci segreti e benefici dello Zumba, le sue canzoni e perché fa dimagrire.

Ballare in palestra non era mai stato preso in considerazione finché la zumba ha invaso ogni angolo del mondo. Anche in Italia da qualche tempo questa speciale disciplina che mescola fitness e musica è diventata uno dei passatempi più amati da milioni di persone. Sia che l'abbiate già provata, sia che vogliate approcciarvi per la prima volta alla zumba, questa guida sarà un metodo semplice e veloce per conoscere al meglio quello che è stato definito lo sport dell'anno insieme al CrossFit.

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Parola all'esperta

Vicky Zagarra è una delle istruttrici di zumba più famose al mondo e spesso si trova in Italia per tenere lezioni e allenamenti seguiti da centinaia di persone. A lei abbiamo fatto qualche domanda per spiegare al meglio la zumba e provare a capire i motivi del suo successo.

Vicky, come tutte le sudamericane, ha la musica nel sangue, tanto che iniziò a ballare sin da piccola. A causa di problemi di salute, però, fu costretta a interrompere il suo percorso di ballerina, finendo per aumentare di peso. La passione per la musica, però, non l'ha mai lasciata e proprio la musica l'ha portata ad avvicinarsi allo zumba. Da allora, la sua vita è cambiata e i kg in più sono magicamente scomparsi!

Le abbiamo chiesto di raccontarci i segreti, la musica e i benefici dello Zumba.

Vicky Zagarra durante una lezione di zumba

Zumba in 5 parole

<<Divertimento, benessere, allenamento, musica e libertà>>.

Lo slogan della zumba

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Chi può fare zumba?

<<Chiunque! Non a caso esistono i programmi speciali Zumba Kids e Zumba Gold pensati per i più giovani e per chi è più avanti con gli anni.>>

Tu come l'hai conosciuta e da quando insegni?

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Quali sono i motivi del suo successo?

<<È una disciplina che allena non solo il corpo, ma soprattutto l'anima delle persone. È divertente, facile e si ottengono risultati!>>

Qual è la musica migliore per un allenamento di zumba?

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Quale cibo è meglio mangiare prima e dopo l'allenamento?

<<L'ideale sarebbe mangiare carboidrati prima dell'allenamento così si sfruttano le calorie degli alimenti per avere più energia, forza e concentrazione. Dopo l'allenamento meglio le proteine per rigenerare i muscoli dalle tante contrazioni fatte durante gli esercizi>>.

Qual è l'esercizio più completo da fare?

<<Noi mascheriamo l'esercizio, quindi ti trovi a fare un movimento che coinvolge tanti gruppi muscolari (cosce, glutei, addominali, ecc.) mentre ti muovi a ritmo di reggaeton o di merengue>>.

Lezione di zumba all

Quali sono le reazioni di chi lo pratica la prima volta?

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Abbigliamento migliore per fare zumba

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Vicky Zagarra con l

Si può fare zumba d'estate sulla spiaggia?

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Le parole di Vicky non fanno altro che invogliare a provare la zumba e d'altronde se anche vip dello spettacolo sempre attente alla linea come Madonna e Jennifer Lopez hanno detto di essere fan di questo sport, non resta che mettersi alla prova.

Photo Credit

Foto di copertina: fotogramma estratto dal video "Zumba step" (https://vimeo.com/79578026) di Alex Santiago